Eres un estudiante universitario.
Es medianoche.
Te cepillas los dientes y revisas lo que te pasó en el día.
Y estás decepcionado.
Tenías previsto trabajar, estudiar para el próximo examen de
historia, limpiar tu cuarto, y encontrar tiempo para meditar.
Pero ninguna de esas cosas ocurrió.
Te despertaste tarde. Tan pronto como te sentaste a estudiar
por la tarde algunos amigos te invitaron a comer. Y esa noche se pasó navegando
por Internet sin rumbo fijo, mientras que los platos sucios se quedaron un día
más en el fregadero.
Terminaste de lavarte los dientes y votas por tener un mejor
mañana, mañana vamos a darle vuelta a lo que te pasa. Pero el día siguiente
trae más de lo mismo.
¿Te suena familiar? ¿Te sientes como si estuvieras atrapado
en un ciclo de buenas intenciones, pero un decepcionante seguimiento quehacer?
Hay varias cosas que puedes hacer para despegar de este
atolladero y empezar a avanzar como un hombre nuevo. Hablemos de una de las
mejores, y es establecer una rutina del día, una rutina en la mañana y en la
tarde.
Es como escribir un guión para tu día. Darren Hardy, editor
en jefe de la revista “El Éxito” y autor del libro “El Efecto Compuesto”
argumenta que las rutinas de una persona por la mañana y la noche son los
guiones de una vida de éxito. ¿Por qué es esto?
Imagina una cadena con una serie de cuentas en la misma. Las
cuentas representan tus objetivos, relaciones y prioridades. La punta de la
cadena puede estar suelta de un lado y las perlas se deslizarán fácilmente al
suelo. Pero haciendo un nudo en cada extremo de la cuerda, y las cuentas se
quedarán ahí. Los nudos son las rutinas de la mañana y las de la noche. Las
prioridades de su vida evitan que te desmorones y por lo tanto te ayudarán a
progresar y convertirte en un hombre mejor.
Tener una rutina de la mañana y tarde:
Asegúrate que las cosas realmente importantes se hacen. A
pesar de que generalmente no puedes controlar lo que sucede en medio de un día,
por lo general podemos controlar la forma en que comienzan y terminan. Toma
ventaja de este hecho mediante la incorporación de tus tareas más importantes,
acciones y comportamientos en las rutinas de la mañana y las rutinas de la
noche.
Por ejemplo, muchos empresarios se niegan a ver su correo
electrónico por primera vez en la mañana. En cambio, su rutina de la mañana
consiste en despertar, vestirse y pasar una hora de trabajo en su tarea más
importante del día, incluso antes de ir a la oficina. Esto asegura que ellos
cumplan su tarea antes de que el caos y las interrupciones afecten el camino de
la jornada de trabajo.
Para mí, si no hago ejercicio a primera hora de la mañana,
ese día ya no voy a poder hacer ejercicio. Simplemente ya no voy a tener tiempo
para eso. Por lo tanto, el ejercicio diario es parte de mi rutina de la mañana.
Escribir un diario es otra cosa importante para mí. Si no tengo un momento
específico destinado a escribir, no lo hago. Por lo tanto, la escritura del
diario es parte de mi rutina de la noche.
Date tiempo. Muchos hombres dicen "No estoy contento en
mi carrera y realmente sueño de hacer _______ en su lugar. ¿Qué debo hacer? La
respuesta es casi siempre la mismo. No renuncies a tu trabajo, va trabajando en
tus sueños hasta que se conviertan en una verdadera opción. El mejor momento
para hacerlo es en las mañanas y noches antes y después de su trabajo actual.
Reduce la fatiga por decisión. El New York Times destacó
recientemente el trabajo del psicólogo Roy Baumeister sobre la fatiga por
decisiones. Según Baumeister, todos tenemos una cantidad limitada de fuerza de
voluntad que podemos gastar durante el día, la energía mental que se agota por
todas las decisiones, grandes o pequeñas, que tenemos que hacer. En nuestra
loca, agitada y moderna, vida estamos inundados de opciones. ¿Debo consultar el
correo electrónico o el trabajo en esta nota? ¿Cuando navegaré por ese blog o
por el diario? Debo levantar pesas o correr hoy? ¿Debería haber pollo o carne
para el almuerzo? ¿Si es pollo, debería ser frito o estofado? Ya vas
entendiendo la idea.
Al final del día, nuestra reserva de fuerza de voluntad se
está perdiendo lo que se traduce en que seamos groseros, irritables, que
tomemos malas decisiones, y tomaremos el camino de menor resistencia. Cuando se
te da a elegir entre ir al gimnasio o jugar juegos de video, vamos a elegir los
videojuegos. Escribir 500 palabras para nuestro blog o navegar por la web?
¡Navegar sin sentido, pues allá vamos!
Si bien es posible aumentar la cantidad de fuerza de
voluntad que tenemos a nuestra disposición, Baumeister sugiere una táctica
adicional en la lucha contra la fatiga por decisión y es la gestión de nuestra
energía mental de manera más eficiente durante todo el día. Una forma de
hacerlo es haciendo que las conductas positivas e importantes sean piezas de
las tareas rutinarias de nuestros días.
Cuando algo se convierte en rutina, ya no tenemos que pensar
en ello, ya que lo haremos como si estuviéramos en piloto automático. En lugar
de tener que utilizar la fuerza de voluntad para decidir si o no vas a trabajar
ese día, sólo tienes que trabajar porque eso es parte de tu rutina diaria.
Cuanto menos hay que pensar en hacer algo, es más probable
que realmente lo harás. Ese es el poder de las rutinas. Te mantienen conectado
a tierra. Para mí, el mayor beneficio de las rutinas de la mañana y la tarde es
que me mantienen conectado a tierra y me mantienen sana. No importa cuán locas
se volverán las cosas durante el día, es reconfortante saber exactamente lo que
ocurrirá al comienzo del día y al final. Mi rutina me da una sensación de
control sobre mi vida y me ayude a volver a calibrar mi psique, así que puedo
ser un hombre más eficaz.
Cómo crear las rutinas de mañana y la tarde
Revisa tu plan de vida. Mira tus metas más importantes de tu
vida. ¿Hay algún hábito o comportamiento que necesitas para infundir en ti
mismo para alcanzar esas metas? Haz que esos comportamientos o hábitos sean
parte de las rutinas de la mañana y las rutinas de la noche.
Tal vez tu objetivo es escribir una novela de este año.
Escribir durante 30 minutos sin interrupciones, es lo primero que harás cada
mañana. Si tu objetivo es aprender inglés, estudiar libros de gramática de
inglés será tu rutina de la noche. Tal vez tu objetivo es leer toda la
biblioteca de los Grandes Libros del Mundo Occidental. Reserva una hora para
leer antes de acostarte. Si bajar 10 kilos de peso es tu objetivo, hacer
ejercicio, es lo primero que haces en la mañana.
Mientras que las tareas que decidas incluir en la mañana y
en las rutinas de la noche pueden variar dependiendo de sus objetivos, me
permito sugerir que incluyas algo en tus rutinas. Cada noche, revisa el trabajo
del día y planea tu día de mañana. Por la mañana, revisa tu programa y tus
objetivos de corto y largo plazo. Te prometo que si haces estas dos cosas, te
encontrarás más centrado y lograrás más durante el día.
Mantente firme en tu rutina. Las rutinas de la tarde y la
mañana pierden todo su poder si son flojas o vagamente definidas. No puedes
decir "al levantarme haré algo de esto, y tal cosa después, y antes de ir
a dormir haré lo otro un poco más". Estas rutinas indefinidas son nudos
sueltos que están destinados a soltarse. Tu rutina debe estar firmemente en su
lugar. Levantarte a la misma hora cada día. Si te has estado estado levantando
a una hora que sólo te permita ducharte y vestirte antes de salir por la
puerta, comienza a despertarte antes.
Establece una hora fija donde tu rutina de la tarde
comenzará, e ir a la cama a la misma hora cada noche durante la semana. Saber
exactamente cuáles son las actividades que va a hacer en las rutinas, el orden
en que se hagan, y cuánto tiempo va a gastar en cada cosa.
Adapta tu rutina de los cambios en tu vida. Mientras que tu
rutina actual debe ser firme, probablemente cambiará a medida que pasas a
través de las diferentes estaciones de su vida. Por ejemplo, mi rutina matutina
y vespertina de hoy serán muy diferentes de mi rutina, cuando estaba en la escuela
de leyes. Y son diferentes ahora que tengo un bebé, y cambiará a medida que mi
hija se hace mayor. Por cierto, cuando tienes hijos, las rutinas de la mañana y
de la noche son vitales.
El presidente norteamericano de Theodore Roosevelt tuvo una
rutina fija en la noche, pero su rutina de la mañana cambió a través de las
diferentes épocas de su vida. Cuando tenía exceso de trabajo y destacó como
legislador estatal, contrató a un boxeador que fuera a su habitación por la
mañana durante una media hora de combate para asegurarse de tener una serie de
ejercicios cada día y para desahogarse. Mientras se desempeñaba como gobernador
de Nueva York, también abordó la tarea de escribir una biografía de Oliver
Cromwell, y lo primero que hizo todas las mañanas era llevar una pila de notas
en sus estudios y dictar el libro durante una hora o más a un taquígrafo.
Cuando se trata de las rutinas de la mañana y las rutinas de
la noche, hay que ser flexible y adaptarse, pero trata de mantener una rutina
constante como en su vida lo hizo Roosevelt. Recuerda, las rutinas de la mañana
y de la tarde sientan las bases para tu éxito como hombre.
Una fuente de inspiración son las rutinas de la mañana y la
tarde de los grandes hombres. Cuando leas las biografías de grandes hombres, hay
que buscar ideas en sus rutinas de mañana y tarde. Me imagino que si han hecho
algo varias veces cada mañana y noche, puede ser que valga la incorporación de
esa conducta en mi rutina personal.
William Blake dijo algo sobre las rutinas de la mañana y por
la tarde: "Pensar en el mañana, actuar en el mediodía, leer en la noche y
dormir por la noche." No es un mal consejo.
Como secretario de Estado y presidente, John Quincy Adams se
sumergía en el río Potomac, en la mañana, siempre tratando de ver cuánto tiempo
podía nadar sin tocar el fondo (se dice que nadaba por 80 minutos antes que su
esposa le dijo que lo dejara). Después de hacer dormir a sus hijos, el
presidente Obama va por más documentos de información y luego lee un libro por
placer durante una media hora antes de dormir.
A medida que leas las biografías de hombres famosos, toma
nota de sus rutinas de mañana y tarde, y si te gusta algo que ellos hicieron,
incorpora sus conductas en tus propias rutinas.
