Las olas de calor son fenómenos en donde la temperatura
alcanza cifras muy elevadas. Durante estos días se deben tener cuidados
especiales, por eso, en Pretenciosas te dejamos algunos tips para que te
enfrentes al sol sin problemas.
Nuestro cuerpo no está acostumbrado a altas temperaturas,
por lo cual es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones para
sobrellevar el calor extremo.
• Hidratación:
Ingerir líquidos es importante, ya que con el calor aumenta
la sudoración y ello puede descompensarte si no te hidratas lo suficiente. Por
eso es aconsejable llevar una botella de agua o refresco cuando salgas.
• Protección solar:
Siempre que salgas aplícate protección solar sobre 15, para
cuidar tu piel de los rayos del sol.
• Usar ropa ligera:
El uso de ropa ligera hará que nos sintamos frescos y no
acalorados.
• Evitar horas pick de exposición al sol:
Es recomendable sobre todo en adultos mayores y niños evitar
salir en las horas pick del sol, es decir, entre el medio día y las 4 de la
tarde.
• También se aconseja si se tiene mascota no dejarla
expuesta al sol o encerrada en el auto, y al igual que nosotros, tenerle
siempre agua fresca.
• Y por último, si vas a hacer deporte, procura practicarlo
temprano por la mañana o bien después de las 7 de la tarde.
Seguir estos consejos de seguro te ayudará a sobrellevar de
mejor manera las “olas de calor”.
Consejos para ayudar a los niños a sobrellevar mejor el
calor
Si vives en una ciudad calurosa como Maracaibo, es útil
tener en cuenta algunos prácticos consejos que nos va a ayudar a que los niños
sobrelleven mejor las altas temperaturas, que, para ellos especialmente, pueden
llegar a ser peligrosas.
Cuando hace mucho calor la pérdida de agua corporal aumenta
y llega a poder presentarse riesgo de deshidratación y de los temibles golpes
de calor.
Chequea estos consejos
- Mantener la casa lo más fresca posible
Una medida básica es mantener nuestra casa lo más fresca
posible. Podemos usar aire acondicionado (con moderación y evitando los
contrastes extremos) y los ventiladores. Con eso, si nos cuidamos, además, de
mantener toldos y persianas para que no entre el sol.
Es importante vestir con ropas fresquitas y que no aprieten,
especialmente los niños, y, si llevan pañal, hasta podemos plantearnos dejarlos
sin él, que es realmente un artilugio molesto.
No vamos a estar encerrados en casa todo el día, los niños
van a pedirnos salir a jugar, o quizá, hay compromisos que no podemos posponer.
Es fundamental, vestir de forma adecuada: ropa y calzado cómodo, ligeros y
frescos, gorras o sombreros para la cabeza si hace sol e ir bien pertrechados
con agua para beber y mantener a los niños hidratados.
Para salir de paseo o a jugar es preferible elegir las horas
más frescas del día y evitar, sobre todo, el ejercicio físico intenso si hace
mucho calor.
Es muy importante, en las épocas de mucho calor, mantenerse
siempre bien hidratado tomando abundantes líquidos, especialmente agua. Más que
actuar cuando exista deshidratación deberíamos prevenirla.
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