Dolor de columna, sobrepeso, tensión en el cuello: éstas son
algunas de las complicaciones que trae aparejado pasar largas jornadas en la
oficina. Te damos algunas ideas para mantenerte en actividad desde el propio
lugar de trabajo
Ir al trabajo caminando es una buena forma de cumplir con
los 30 a 90 minutos diarios de caminata recomendados
Las empresas con gimnasio son cada vez más frecuentes
“El tiempo de sedentarismo, al permitir la descarga postural
de los músculos esqueléticos grandes, estimula la actividad de enzimas que
promueven la acumulación de grasa, sobre todo abdominal”, dijo a Clarín la
doctora Ana María Salvati, secretaria de laSociedad Argentina de Cardiología.
La doctora explicó que la grasa abdominal tiene un efecto
metabólico negativo, ya que lleva a la resistencia a la insulina. Esto
predispone al desarrollo de diabetes, aumenta los triglicéridos en sangre (un
tipo de grasa), predispone a la hipertensión arterial y provoca un incremento
de la inflamación, evidenciado en un aumento de la proteína C reactiva.
Por otra parte, un estudio de la Universidad de Queensland
(UQ) en Australia mostró que quienes se mueven más, tienen mejores resultados
en algunos indicadores de riesgo cardíaco.
Según Mario Abaca, ex decano de Educación Física de la
Universidad Nacional de Tucumán (UNT), con sólo caminar de 30 a 90 minutos en
forma diaria se puede disminuir en un 80% la posibilidad de padecer
enfermedades cardiovasculares, que actualmente constituyen la principal causa
de muerte. Ir a la oficina caminando es una buena opción para cumplir con ese
tiempo de caminata.
Es muy útil que desde las empresas se promueva el ejercicio,
de hecho muchas ya cuentan con gimnasio propio para que los empleados asistan
antes o después de su jornada laboral. También puedenfomentar que los
trabajadores realicen pausas de 5 minutos una vez por hora para que se paren de
su escritorio y caminen. Los teléfonos con auriculares son buenas opciones para
que se pueda hablar mientras se mueven las piernas.
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